DST 21.52km
Czas 01:08
V_AVG 18.99km/h
V_MAX 38.70km/h
Temperatura 27.0°C
Kalorie 676kcal
Podjazdy 106m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Po wyścigu

Poniedziałek, 11 lipca 2016 · dodano: 12.07.2016 | Komentarze 0

Godzinka po wyścigu na rozprostowanie kości.

Dziś w towarzystwie Jacka - jego pierwszy raz w tym roku na trasie :)
Był tak zdeterminowany, że zabrał rower dziecku! Swojemu oczywiście :)

Ostatecznie dojechaliśmy do Strugi, a powrót w strugach deszczu. Po drodze mieliśmy się schować, ale po co?!?
Zabawa najważniejsza!

Jacek zadowolony i chce więcej... Oto nasza wspólna kreska:

Kategoria SPD, Trening

DST 38.00km
Czas 01:41
V_AVG 22.57km/h
V_MAX 43.40km/h
Temperatura 28.7°C
Kalorie 1719kcal
Podjazdy 484m
Sprzęt GIANT TALON 29er 1
Aktywność Jazda na rowerze

VII Mistrzostwa Lubniewic w MTB AMATORÓW

Niedziela, 10 lipca 2016 · dodano: 10.07.2016 | Komentarze 0

NUMER CZTERDZIEŚCI SIEDEM!!!

A jak wieść gminna niesie SIÓDEMKA to szczególna liczba, bo:
- podobno szczęśliwa,
- za siedem minut robi się większość rzeczy,
- i takie tam :)

Lubniewice to mój piąty wyścig w tym roku.
Scenariusz zakładał, że pojadę z małżonką, ale z przyczyn chorobowych, została wykluczona z "timu".
A co mi będzie kichała?!? W aucie mała przestrzeń, wirusy od razu rzuciłyby się na takiego wysportowanego przystojniaka :)
Zatem zdecydowane i kategoryczne "raczej nie!".

Wyjazd o 9:00.
Start o 12:00.

Przygotowany na najgorszy kataklizm:

Ekwipunek na Lubniewice © egonik

Na miejscu odebrałem numerek, następnie wyciągnąłem rękę po reklamówkę z pakietem... I jakie było moje zdziwienie, gdy się okazało, że pakietu brak. BRAK PAKIETU STARTOWEGO!!!!
Człowiek tak bardzo przyzwyczaja się do dobrobytu. Zabrałem numer i odszedłem.

Wóz serwisowy z całej krasie (i po niejednej kraksie... ot trochę porysowany):

Mieści się bez ściągania kół © egonik

WYŚCIG
Ze startu wspólnego, jakieś 5 km po asfalcie, a potem szał przez las. Bardzo ciekawa trasa, nie brakowało podjazdów, technicznych zjazdów (wąwóz) i szybkich zjazdów duktami leśnymi. Nawierzchnia każda, od wyboru do koloru, wspomniany asfalt, szuter, ścieżka, piach, plaża. Tą ostatnią tradycyjnie przebiegłem :) Było trochę błota, ślizgania i jedno wypięcie na mokrym, stromym podjeździe. Koło zabuksowało i noga odrapana.
Pół wyścigu walczyłem z tętnem. Wysokie po ponad 185 i było kryzysowo. Niestety temperatura nie pomagała, przyszło sobie trzydzieści stopni. Druga połowa dystansu, jak już serce zrozumiało, że raczej nie będzie bić wolniej, już "z górki" :)
Dla odmiany podłączyłem się do takich trzech i sobie jechaliśmy tak, aż do mety. W grupie raźniej. Muszę to częściej stosować :)

Plan był taki: dać z siebie wszystko! I uważam, że go zrealizowałem w 100 %. Szczególnie na zjazdach. Wyjątkowo zapierdzielałem. Dobrze, że nie widzę za dobrze, bo można było się zestresować :) No i rower. Zawsze dzielny!

Na mecie, dwa napoje energetyczne... Należał się jeden. Ale najpierw jedna podeszła, potem druga... Miałem odmówić?!? :)
I arbuzy, i woda... Dużo wody, piłem i piłem!!!

Traska:

AFTER
Obiadek, dwa... Należał się jeden...
Zapytałem kiedy losowanie. A Pani czy byłem już na obiedzie:
"Wie Pani, auto mam tak daleko."
"A to ja Panu oddam swój karnet na obiad."
Został ze mną Jacuś (Z GRUPY KIBICOWSKIEJ W SKŁADZIE: TATA, BŁAŻEJ, JACEK) i miał tak łazić bez obiadu?!? Poszliśmy do auta i dwa obiady wpadły. O takie:

To zdecydowanie nie jest pasta party! © egonik

WYNIK
Zająłem 84 miejsce na 213 osób, a w kategorii M3 mam 23 miejsce! :)
A roku 2015: 144 na 266 osób.
SKOK O 60 MIEJSC!!! Jestem BARDZO zadowolony! :)

Lubniewice - wynik © egonik

Oczywiście na mecie wszystkim zawieszano na szyjach tradycyjne blachy:

Pamiątkowa blacha z Lubniewic © egonik

A zbieram sobie, a co.

Korzystając z okazji pragnę podziękować mojej KIBICOWSKIEJ EKIPIE!!! Fajnie, że byliście, że Wam się chciało!
Szkoda, że na powrocie padło Wam auto... Naprawimy! Życie! Ważne, że wszyscy wróciliśmy do domu :)

Moja kibicowska rodzina © egonik

Tej dwójce przytrafiła się przygoda z autem. Jacuś robi zdjęcie - ale on dostał obiad więc pozować nie musiał :)

Po powrocie ogarnąłem rower i wprowadziłem małą innowacyjność. Zgodnie z ostatnimi sugestiami obniżyłem kierownicę.
Ma to pomóc w pokonywaniu stromych podjazdów, bo dotychczas przód od czasu do czasu podrywał się do góry.
15 mm w dół.

Nisko, coraz niżej © egonik

A na koniec najciekawsza sprawa: Jacuś tak się napatrzył, że zachciało mu się jeździć!!! :)
Jutro nasz pierwszy wspólny raz w tym roku. Zobaczymy!

A za tydzień Łagów!!

Kategoria SPD, ŚCIGANIE

DST 29.03km
Teren 20.00km
Czas 01:25
V_AVG 20.49km/h
V_MAX 47.50km/h
Temperatura 23.1°C
Kalorie 1020kcal
Podjazdy 223m
Sprzęt GIANT TALON 29er 1
Aktywność Jazda na rowerze

Po lesie

Piątek, 8 lipca 2016 · dodano: 08.07.2016 | Komentarze 0

Praktycznie już jechałem na Scott'im, gdy zadzwonił telefon i padło pytanie: czy idę na rower?? :)

Od słowa do słowa i w kilka minut przemieściłem się na Ogrodową, by Scott'iego zastąpić Talonem.
Co oczywiście oznacza, że był las!
W sumie nie miałem dziś pomysłu na jazdę, sen za mną łaził, a tu taka niespodzianka.

Jazda z Tomkiem B. Znów zostałem pozytywnie zaskoczony ścieżkami w moich okolicach. Muszę więcej po lesie!! Frajda jest niesamowita.
Oczywiście wspólna jazda pokazała, że... Brakuje mi techniki, mocy, spokojnego tętna i odrobiny powietrza w amortyzatorze. A każe, że kierownica za wysoko, bo na hopce przód za bardzo podrywał się do góry. A jak nie ma przyczepności to nie ma jazdy, proste.

Ścieżka:

Półtorej godziny fajnej jazdy. Przydało się przez Lubniewicami w niedzielę :)

Kategoria SPD, Trening

DST 58.76km
Czas 02:11
V_AVG 26.91km/h
V_MAX 50.90km/h
Temperatura 21.0°C
Kalorie 1630kcal
Podjazdy 225m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Po robocie

Czwartek, 7 lipca 2016 · dodano: 07.07.2016 | Komentarze 0

Coś nie szło od samego początku. Po dniu przerwy niby to u mnie normalne.
Drzemka przed jazdą dodatkowo mnie przymuliła...

Pierwsza godzina była koszmarna... Nie mogłem się wkręcić na tętno, a dodatkowo wiał WMORDEWIND. I niestety głowa pełna pracy, a przez to ciężko było się skupić na parametrach. I do tego chłodno dość.

Druga godzina wypadła lepiej. Trochę się rozkręciłem, "wiatr odnowy wiał" w plecy, więc powróciło morale :)

A tuż za Strugą przyczepił się jakiś delikwent, specjalnie zawrócił i sobie za mną piłował w odpowiedniej odległości. Za Łochowicami wyprzedziłem jeszcze jednego pana... Odjechałem na asfalt, a oni hyc do przodu i cisną, więc cisnę i ja, bo jak inaczej! :)
Niestety za znakiem z nazwą naszego pięknego miasta koledzy odpuścili i dalej pognałem już sobie sam :) Również pod Poznańską.

Miało być do 155, ale końcówka bardziej dynamiczna... Tak mnie przegonili :)
Krecha:

Mózg się wypełnił endorfinami i można żyć dalej :)
Jutro może jakieś górki... Zobaczę na co pozwoli czas.

Kategoria SPD, Trening

DST 62.11km
Czas 02:17
V_AVG 27.20km/h
V_MAX 46.70km/h
Temperatura 20.0°C
Kalorie 1521kcal
Podjazdy 125m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Ależ dziś żarło :)

Poniedziałek, 4 lipca 2016 · dodano: 04.07.2016 | Komentarze 0

Trasa na Gubin z takim oto treningiem:

2h
RT
20 >> 135 - 145 >> 90
T
15 >> 150 - 155 >> 90
1 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
50 >> 150 - 155 >> 90

Koszty dodatkowe to dwa banany, baton i 1 L izo :)
Fajnie się jechało! Noga kręciła, chociaż pierwszy interwał to zawsze masakra. Kolejne idą już lżej, wbrew pozorom :)
Wyszło ponad 60 km, a na powrocie wiało chłodem.

Kreska:

A w słuchawkach powrót do przeszłości:

Z trzy razy przewinęła mi się płyta live "Tested". A ten numer uwielbiam :)

Kategoria SPD, Trening

DST 40.80km
Czas 01:30
V_AVG 27.20km/h
V_MAX 49.70km/h
Temperatura 25.4°C
Kalorie 1144kcal
Podjazdy 137m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Lipiec czas zacząć od SUMA

Niedziela, 3 lipca 2016 · dodano: 03.07.2016 | Komentarze 2

Pierwsza jazda w tym miesiącu :)

Piątek = 9 km biegiem przy 160 - szykowanko na Krośnieńską Dziesiątkę.

Sobota = regeneracja i spanie do 9tej.

Niedziela = trening i spanie też do 9tej :)

W końcu dwa porządnie przespane dni. Szkoda, że to taki luksus.

Dziś jazda w tlenie, między burzami.
Zwykle na niedzielne wyjazdy pchałem się na okoliczne turnieje piłkarskie, a teraz taka posucha. Nikt nie gra.
Trzeba zatem kombinować - a dziś było tak:

Ogólnie wyszło tego z półtorej godziny z fajną średnią :)
Szybki serwis bez rozkuwania. Wiem, SZOK!!! Ale czasem i tak się zdarza.
Łańcuch jest aktualnie dość czysty.

A za placami, na końcowych kilometrach miałem to:

Znów front przechodzi na Polską © egonik

ATRAKCJA DNIA!!! :) SUM!!!

Sto osiemdziesiąt sześć centymetrów © egonik

Rybce nic się nie stało. nikt jej nie zjadł, bezpieczna wróciła do wody! :)
Co za emocje!!! :)
TAK SIĘ TWORZY HISTORIĘ! :)

GRATULUJĘ PRZEMKU!!! :)

Kategoria SPD, Trening

DST 74.27km
Czas 02:47
V_AVG 26.68km/h
V_MAX 49.20km/h
Temperatura 26.3°C
Kalorie 1675kcal
Podjazdy 131m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

I po czerwcu

Czwartek, 30 czerwca 2016 · dodano: 30.06.2016 | Komentarze 0

Kończy się miesiąc setek, a nawet dziesiątek urodzin! Moje też brały w tym udział :)

Podsumowując:
- plan na czerwiec zrealizowany w 101 % (707 km / 700 km);
- po sześciu miesiącach mam przejechane: 2930 km, czyli 58 % wykonania planu rocznego (5000 km);
- do tej pory mam za sobą 4 wyścigi, a planuję zrobić 10; plan na lipiec to 3 wyścigi w okolicy (Lubniewice, Łagów, Skwierzyna).

A dziś było parcie na kilometry, by zakończyć czerwiec z POZYTYWNYM IMPAKTEM :)
Po drodze trzy interwały na 10 x 168 i długi, długi powrót. Pół godziny dłużej niż zwykle.
Dla odmiany wracałem przez Czarnowo i Nowy Raduszec i ostatecznie zrobiłem wymagane 70 km z całkiem przyzwoitą średnią.

Kreska:

Poszły 3 banany, baton i prawie 1 L izo. Mało, ostatnie 10 km z poczuciem spadku mocy :)

Ale co tam!!! Ja to się karmię miłością!!! :) Bo "love is in the air" :) I dojechałem.

A tym czasem trwa mecz... 118 minuta... Druga połowa dogrywki... Polska - Portugalia 1 - 1

Karne... Portugalia...
Polska do domu :(

Kategoria SPD, Trening

DST 58.89km
Czas 02:13
V_AVG 26.57km/h
V_MAX 53.80km/h
Temperatura 21.9°C
Kalorie 1611kcal
Podjazdy 212m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Operacja

Wtorek, 28 czerwca 2016 · dodano: 28.06.2016 | Komentarze 3

Dziś była operacja...

Operacja "Pętla po wyścigu" :)

Od początku nerwowo, bo nigdy nie wiadomo jak pójdzie. Ale nie wolno się poddawać! Bo jak inaczej :)
Zresztą zawsze ktoś wspiera, trzyma kciuki. Niby dla siebie... Ale dobrze, że jest wsparcie.
Bo i kopniak w dupę jest czasem potrzebny!!!
Środek udany!!! Noga podawała!!! A końcówka już słabiej, bo dziś było bez bananów i ostatnie 10 km na lekkiej rezerwie.

Na szczęście operacja się udała i wszystko jest w porządku!!! :) Cieszę się niesamowicie!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Można dalej planować przyszłość... Także rowerową! :)

Cały przejazd w max 155, a tak wygląda kreska:

A po operacji oczywiście potrzebna jest rehabilitacja :)

Wałkowanie © egonik

A nic tak nie rehabilituje jak wałek... :)

Kategoria SPD, Trening

DST 35.58km
Czas 01:46
V_AVG 20.14km/h
V_MAX 37.40km/h
Temperatura 18.5°C
Kalorie 1641kcal
Podjazdy 271m
Sprzęt GIANT TALON 29er 1
Aktywność Jazda na rowerze

Ledent MTB Krosno Odrzańskie

Niedziela, 26 czerwca 2016 · dodano: 26.06.2016 | Komentarze 2

Czekałem na ten wyścig cały rok!!! :)
W zeszłym skutecznie wykluczyła mnie rwa... Tak się kończą zabawy z dzieciakami!!! Nie żałuję ani sekundy, bo zabawa jest najważniejsza!!! :)

I takie motto przyświecało mojemu dzisiejszemu ściganiu!!! :)

(Wczoraj było jeszcze krótkie pływanie, między burzami, więc woda primo.)

A oto i wyścigowa historia... :)

Jak wiadomo przed musi być makaron, banany, nawadnianie i inne pierdy sprawiające, że dzień wyścigu jest zawsze taki nakręcony!
Plecak spakowany, zapasy zabrane, bidony pełne, żele, shot z magnezem, kurtka na deszcz, rękawki... Normalnie szał!!! :)

Podróż autem, bo to aż 4 km... W zeszły weekend zrobiłem 140! W jedną stronę!
Wyjątkowo zapisałem się przez neta i to na czas, więc pakiet startowy to była formalność.

Najpierw, o dziesiątej, wystartowały dzieciaki. Niektórzy to "starzy" wyjadacze, inny startowali pierwszy raz.
Wszyscy szczęśliwie dojechali, młodzież zadowolona, rodzice dumni. Zawsze warto spróbować :)
Dla tych co pierwszy raz... Cóż, może to będzie nowa droga życia, bo ileż można kopać tą piłkę!!! :)

MTB Krosno Odrzańskie - dzieciaki na starcie © egonik

11:00 - START
Jak się okazało na chwilę przed startem zawodnicy z numerami od 1 do 20 startują z pierwszego sektora. Szał!!!
Nawet się załapałem. Bo zwykle ustawiam się na ostatnią chwilę i w grupie ostatnich. A bo zawsze coś!!!
Dziś na przykład na 5 minut przed startem zachciało mi się... Znaczy musiałem iść na stronę :)

Pistolet strzelił, tzn. Pan Burmistrz i...

Poszły konie po betonie © egonik

No i się zaczęło! Puls na 180, zadyszka i wszyscy mnie wyprzedzają... Coś tu zdecydowanie nie działa!
Ale oczywiście nie odpuszczam i cisnę mimo wszystko. Pierwsze okrążenie to makabra! Morale na wysokości ściółki.
A przed pierwszą dużą hopką łańcuch też postanowił być na wysokości ściółki. Niech mnie ktoś dobije!
Pod pierwszą wjeżdżałem za każdym razem, pod drugą był podbieg :)

MTB Krosno Odrzańskie © egonik

MTB Krosno Odrzańskie © egonik

Finisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! © egonik

Podsumowanie:
- czas: 1:46:01;
- wynik: 38/OPEN i 15/M3;
- jeden bidon, dwa żele, jeden shot z magnezem (bo łydki przy podbieganiu coś za bardzo się ścinały).

Co do samego wyścigu to bez specjalnego lizusostwa potwierdzę, że organizacja na najwyższym poziomie. Trasa bardzo dobrze oznaczona i zabezpieczona. Trasa jak dla mnie bardzo wymagająca. Ujechałem 4 okrążenia, a zaplanowałem 3 :) Trzecie wolniej, by myślałem, że ostatnie... I jakie było moje zdziwienie. Cóż, młody to i zdziwiony :) Było ciężko, ale dałem radę. Sprzęt nie zawiódł.
Zabawa była przednia!!!

Rysunki, wykresy, kreski i kropki:

Taka oto niespodzianka mnie spotkała: czwarte miejsce w powiecie...:) Czwarte, czyli na bosaka!

MTB Krosno Odrzańskie - ekipa z powiatu © egonik

Suweniry:

>> medal;

Medal jaki jest każdy widzi © egonik

>> nagroda powiatowa z tajemniczą kopertą;

Merida... A ja mam Gianta!!! © egonik

>> nawet mnie wylosowali (szkoda, że nie działa...);

EmPeTrzy © egonik

Telewizor pewnie działa!!! Ale kto inny ma go w domu... Przecież liczy się zabawa... :)

Tym razem czyszczenie roweru miało miejsce na RODOS'ie u rodziców:

Rozczłonkowany i lekko zmoczony © egonik

Wuala!!! maj presies!!! © egonik

Dziękuję wszystkim dopingującym za doping!!! :) Majci, Gabi, Tacie, Przemkowi... I całej reszcie (o której może nawet nie mam pojęcia, no chyba, że nikogo więcej nie było :))

W szczególności dziękuję dziewczynom z ZUMBA Krosno Odrzańskie :) Nie spodziewałem się... Jestem szczerze wzruszony...
Dzięki Lilianno!!! :)

Nieważne jak się zaczyna, ważne jak się kończy!!! :) © egonik

Na kolejny wyścig jedziemy do Lubniewic - 10.07 :)
Jak szaleć to szaleć :)

Do zrobienia planu czerwcowego zostało jeszcze 124 km...

Kategoria ŚCIGANIE, SPD

DST 39.99km
Czas 01:32
V_AVG 26.08km/h
V_MAX 53.70km/h
Temperatura 26.2°C
Kalorie 1129kcal
Podjazdy 134m
Sprzęt SCOTT ' y
Aktywność Jazda na rowerze

Upał!!!

Piątek, 24 czerwca 2016 · dodano: 26.06.2016 | Komentarze 0

O matko!!! Ale skwar!!!
Dlatego wyjazd dopiero o 21szej, a powrót, jak ławo policzyć, przed 23:00. I było nawet chłodniej, ale przez to, że tak późno to i kilometrów nie za wiele.
Ubrałem rower w lampki i pognałem w ciemność.

Trasa: Skórzyn >> Budachów >> Bytnica.

Miało być do 155, ale ze trzy razy mnie porwało na więcej :) A co! :)

I to był ostatni przejazd przed krośnieńskim wyścigiem. Jeśli taka będzie pogoda to...
Bez butli z tlenem na plecach się nie obejdzie :)

Kategoria SPD, Trening

Egonik

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Po wyścigu

Poniedziałek, 11 lipca 2016 · dodano: 12.07.2016 | Komentarze 0

VII Mistrzostwa Lubniewic w MTB AMATORÓW

Niedziela, 10 lipca 2016 · dodano: 10.07.2016 | Komentarze 0

Po lesie

Piątek, 8 lipca 2016 · dodano: 08.07.2016 | Komentarze 0

Po robocie

Czwartek, 7 lipca 2016 · dodano: 07.07.2016 | Komentarze 0

Ależ dziś żarło :)

Poniedziałek, 4 lipca 2016 · dodano: 04.07.2016 | Komentarze 0

Lipiec czas zacząć od SUMA

Niedziela, 3 lipca 2016 · dodano: 03.07.2016 | Komentarze 2

I po czerwcu

Czwartek, 30 czerwca 2016 · dodano: 30.06.2016 | Komentarze 0

Operacja

Wtorek, 28 czerwca 2016 · dodano: 28.06.2016 | Komentarze 3

Ledent MTB Krosno Odrzańskie

Niedziela, 26 czerwca 2016 · dodano: 26.06.2016 | Komentarze 2

Upał!!!

Piątek, 24 czerwca 2016 · dodano: 26.06.2016 | Komentarze 0