Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Egonik z miasteczka Krosno Odrzańskie. Mam przejechane 24930.04 kilometrów w tym 1367.46 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 21493 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

SCOTT ' y 13847 km
ROMET GIL "MTB" FREE RIDE 11 km
GIANT TALON 29er 1 1485 km
Rakieta:) 705 km
SPRICK ACTIVE TREKKING 8586 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Egonik.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 58.09km
  • Czas 02:07
  • VAVG 27.44km/h
  • VMAX 53.40km/h
  • Temperatura 21.1°C
  • Kalorie 1856kcal
  • Podjazdy 220m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Test stopy

Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0

Ostatnio napisałem, że stopa odmówiła posłuszeństwa po bieganiu. Dziś mija tydzień od spowodowania objawów, więc już mogłaby dać sobie spokój z tym dyskomfortem bólowym.

Przeprowadziłem zatem jedyny słuszny test :)
Najpierw zrobiłem coś nieetycznego, czyli po lekkim przetarciu łańcucha nałożyłem olej... Łańcuch nie był idealnie czysty, a Ci którzy mnie znają wiedzą, że mam pierdolca na tym punkcie. Nie było mi łatwo, ale ostatnie zaakceptowałem sytuację.
Dobra, kłamię... W ogóle nie zaakceptowałem!!!

I z takim dysonansem po pseudo czyszczeniu pojechałem sobie.
Po przerwie, wiec wszystko równo na 150. Trasa do znudzenia ta sama:

Noga fajnie kręciła, bez żadnego dyskomfortu podczas jazdy (nie licząc pieczenia tyłka...gacie, siodełko... nobody knows...).
Ale tyłek to nie noga :)
Jest zdecydowanie lepiej. Można kręcić, ale na bieganie się jeszcze nie zdecyduję.

I było cieplutko. Na krótko, jedna warstwa!!! Magia!!!


Kategoria SPD, Trening


  • DST 42.57km
  • Czas 01:35
  • VAVG 26.89km/h
  • VMAX 37.00km/h
  • Temperatura 23.3°C
  • Kalorie 1175kcal
  • Podjazdy 79m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pobierowo - dzień 2

Niedziela, 8 maja 2016 · dodano: 08.05.2016 | Komentarze 0

Wstałem i pojechałem :)
Od rana słoneczko i nie słabnący WMORDEWIND.

Tym razem wybrałem się w drugą stronę, czyli do Kamienia Pomorskiego:

Kamień Pomorski - marina
Kamień Pomorski - marina © egonik

Wracając zajrzałem na plażę:
W piaskownicy
W piaskownicy © egonik

No a na kwaterze czekał na mnie zasłużony posiłek regeneracyjny...
Śniadanie mistrzów
Śniadanie mistrzów © egonik

...oraz deser:
Dżem pod bitą, rozumiemy się??!!!
Dżem pod bitą, rozumiemy się??!!! © egonik

Powrót do domu, rower jakoś tak się wyrywał do przodu... Szalony! :)
Samotny lider
Samotny lider © egonik

Wspomnę tylko, że bieganie wyszło mi bokiem... Bokiem stopy, która napier... Więc na kolację mam taki oto zestaw rehabilitacyjny:
Coś na stopę
Coś na stopę © egonik

Reasumując, Pobierowo odfajkowane! :)


Kategoria Dalsze wypady, SPD


  • DST 25.51km
  • Czas 01:05
  • VAVG 23.55km/h
  • VMAX 18.80km/h
  • Temperatura 36.3°C
  • Kalorie 772kcal
  • Podjazdy 93m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pobierowo - dzień 1

Sobota, 7 maja 2016 · dodano: 08.05.2016 | Komentarze 1

Sobota i niedziela nad morzem!!!

...ale zacznę od tego, że w piątek wróciłem ze szkolenia, które też było nad morzem i to całkiem niedaleko. Trochę nuda:)
W Kołobrzegu zamiast roweru było bieganie i to nawet dwa razy na dzień. To znaczy jednego dnia dwa razy.

Ślad poranny:

Ślad wieczorny:
Oraz dwie fotki:
Zdjęcie z pokoju hotelowego
Zdjęcie z pokoju hotelowego © egonik

Polski zachód słońca
Polski zachód słońca © egonik


A tym czasem w sobotę rano:
Wóz serwisowy gotowy do lotu
Wóz serwisowy gotowy do lotu © egonik

Nikt pewnie nie zauważył skrzętnie przymocowanej wędki do bagażnika... Wędka była potrzebna do tego:
Polowanie na belony
Polowanie na belony © egonik

A po plażingu przyszedł czas na zasłużone kręcenie na rowerze. Oczywiście obwarowane limitem czasu: "Masz godzinę!" :)
No to sobie pojechałem do Niechorza i z powrotem. Nogi po pobieganiu były bardzo ciężkie i niechętne.
A do tego WMORDEWIND!!!

Traska:

Widokówki:
Latarnia w Niechorzu
Latarnia w Niechorzu © egonik

Scotty w Trzęsaczu
Scotty w Trzęsaczu © egonik

Dzień pierwszy zakończył się tak:
Pobierowo zasypia
Pobierowo zasypia © egonik

A potem to już tylko driny i słonecznik...:)


Kategoria Dalsze wypady, SPD


  • DST 60.26km
  • Czas 02:20
  • VAVG 25.83km/h
  • VMAX 50.70km/h
  • Temperatura 22.6°C
  • Kalorie 1443kcal
  • Podjazdy 203m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trzeci dzień maja

Wtorek, 3 maja 2016 · dodano: 03.05.2016 | Komentarze 0

Skoro wolne to od rana plan na jeżdżenie :) Wczoraj trochę dałem sobie do wiwatu, więc rano nogi trochę ciężę, ale jak wiadomo...

TRENING MUSI ZOSTAĆ ODBYTY!!!

Plan na dziś:
2h
RT
30 >> 135 - 145 >> 90
T
15 >> 150 - 155 >> 90
1 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
35 >> 145 >> 90

Trasa na Zieloną Górę i z powrotem:

Jazda tą drogą to zawsze niezapomniane emocje! Myślałem, że przy świecie ruch będzie mniejszy...

Przed wyjazdem zajrzałem na imprezy towarzyszące mojemu treningowi...:)

Najpierw Turniej Żaków, czy tam Orlików. Na powrocie też zajrzałem. Kto by przypuszczał, że dzieciaki mogą biegać tak długo...

A oto i wyniki:
1. Victoria 89 Berlin
2. Football Academy I Krosno Odrzańskie
3. Football Academy III Krosno Odrzańskie
4. Tęcza Krosno Odrzańskie
5. Football Academy II Krosno Odrzańskie

Tak jest... Niemcy wygrali...
Turniej Żaków
Turniej Żaków © egonik

Świętowanie 3go Maja... Akurat przemawiał Burmistrz. Pewnie wolałby w tym momencie popylać na rowerze... :)
Obchody Dnia Konstytucji
Obchody Dnia Konstytucji © egonik

Nie ma mowy... Nie pocałuję... Darła się, wołała... Nie...
Księżyniczka :)
Księżyniczka :) © egonik

A na koniec dnia mecz... I inne.
Centrum obróbcze
Centrum obróbcze © egonik

Kończę ten wpis informacją, że ATLETICO wygrało.
Dawno nie obejrzałem całego meczu... Życie jest takie zaskakujące :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 58.56km
  • Czas 02:13
  • VAVG 26.42km/h
  • VMAX 54.20km/h
  • Temperatura 16.1°C
  • Kalorie 1787kcal
  • Podjazdy 217m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjechany trening

Poniedziałek, 2 maja 2016 · dodano: 03.05.2016 | Komentarze 0

Dziś miało być tlenowo, tak do 155...
Od początku coś nie żarło, bo tętno mi się bujało i nie mogłem jakoś tak trzymać się założeń.

A że było już dość późno i zaczęło mi się spieszyć to pognałem przed siebie i od Budachowa zrobiłem sobie long-time interwał trwający jakieś 40 min :) A że noga podawała to czemu nie :)

Poza tym to zawsze warto zdążyć na czas :)

Mapa:


Kategoria SPD, Trening


  • DST 38.00km
  • Teren 26.00km
  • Czas 02:01
  • VAVG 18.84km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 20.9°C
  • Kalorie 1533kcal
  • Podjazdy 306m
  • Sprzęt GIANT TALON 29er 1
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po lesie ot tak :) Na koniec kwietnia :)

Sobota, 30 kwietnia 2016 · dodano: 01.05.2016 | Komentarze 0

Bo czasem trzeba iść po prostu na rower!!! Dla higieny rowerowej świadomości :)

Traska:



Poligonowe drogi, kawałek trasy MTB Krosno, nieznane ścieżki i...

ONA!!! :)

Dziś bez problemów, za pierwszym razem, ale i tak podniosła mi tętno... 198!!! :)
Moja ulubiona góreczka
Moja ulubiona góreczka © egonik

A potem to już tylko z góry. Bez stresu :) A to w lewo, a to w prawo. Byle przed siebie :)
Kilka widokówek:
Ostoja
Ostoja © egonik

Gdzie strumyk płynie pod torami
Gdzie strumyk płynie pod torami © egonik

Most w środku lasu
Most w środku lasu © egonik

Gdzie jest droga
Gdzie jest droga © egonik

Wycinka w toku
Wycinka w toku © egonik

Świetna sprawa taka jazda, gdy za niczym się nie goni. Polecam od czasu do czasu. Ja osobiście będę korzystał.
Jeździłem po nieznanym to i trochę panowania nad rowerem mogłem poćwiczyć. Wjazdy, zjazdy, korzenie, krzaki, piach... Pycha! :)
Na przykład w tym miejscu zdążyłem się wypiąć... Z SPD oczywiście :)
Poślizg kontrolowany
Poślizg kontrolowany © egonik

A teraz cała prawda... Tak sobie zaplanowałem jazdę, by zdążyć na pokaz Zumby na 15tą.
A o 14:15 mnie natchnęło, że czasu jest nie za wiele, a ja nie wiem gdzie jestem. Niby w telefonie coś tam na mapie znalazłem, ale nie byłem zadowolony z tej pomocy. Ostatecznie wyjechałem na jakiś asfalt w Głębokim, potem Bytnica i na Zumbę!!!
Oczywiście po drodze się nawróciłem modląc się, było opóźnienie...
Kurde, może z tym Bogiem to... W każdym bądź razie była mała obsówa :)
Majówka nad Odrą
Majówka nad Odrą © egonik

No i Zumba... Że ja nie tańczę... :) BO NIE TAŃCZĘ!!!
Zumba :)
Zumba :) © egonik


Tym samym kończę kwiecień wynikiem 722 km na 500 zaplanowanych, czyli wykonanie 144 % :)
POZYTYWNY IMPACT!!!! :)


Kategoria Okolice Krosenka - tak do 50 km, SPD


  • DST 57.36km
  • Czas 02:11
  • VAVG 26.27km/h
  • VMAX 46.60km/h
  • Temperatura 18.7°C
  • Kalorie 1496kcal
  • Podjazdy 96m
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przedmajówka

Piątek, 29 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

I jednocześnie ostatni dzień urlopu! Yea!!! W końcu do roboty... :)

Dziś ustawiłem się na interwały. Pogoda dopisała poza wiejącym zewsząd WMORDEWINDEM.

Tuż przed wyjazdem słony lodzik, czyli Magnum z orzechami... :):):)
A na drogę banany... I jeden przed i jeden po... Rzygać się chce... Ale co zrobić?!? Z arbuzem przecież nie będę jeździł :)

Plan na dziś:
2h
RT
30 >> 135 - 145 >> 90
T
15 >> 150 - 155 >> 90
1 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
35 >> 145 >> 90

Oczywiście końcówkę skorygowałem na 150 i tak sobie kręciłem dopóki nie minął mnie ten oto delikwent:
Mały rycerz
Mały rycerz © egonik

Najpierw przysiadł na kole, potem wyprzedził, a następnie dał się dogonić. Poznałem charakterystyczną sylwetkę więc nawiązałem konwersację:

- Widziałem Pana na Piekle,
- Tak, byłem,
- A Sulęcin?
- Byłem,
- W Gorzowie teraz będzie XC, trudniej...
- Pewnie, że jadę!

Zaznaczę tylko, że Pan jest przynajmniej dwa razy starszy ode mnie :) Co za gość!!! Popyla jak młodzik.
Ustaliliśmy, że jedziemy w tym samym kierunku, po czym dałem zmianę i tak pognaliśmy...
Tym sposobem spokojny rozjazd po interwałach zakończył się ostatecznie kolejnym interwałem. Podwiozłem Pana do Homanitu w tętnie 160 - 170. Jego słowa na koniec były bezcenne: "Ale dał Pan mocną zmianę, ledwo nadażyłem, chyba ze 40ści było. Bardzo mi Pan pomógł. Dziękuję!" A ja na to: "To narazie!" :)
Naprawdę dzielny Pan!!! Pozdrawiam!!! Tylko pozazdrościć pasji, zaangażowania i przede wszystkim formy!!!

Oto traska:

Dzień zakończył się wypadem na przeszczep narządu... :)
Scotty po wymianie tylnej przerzutki stał się dawcą swojej Acery:
Acera w kawałkach
Acera w kawałkach © egonik

A oto biorca! Rower po przejściach... Przejechany przez auto i dobity przez niewłaściwe użytkowanie przerzutki. Jego Acera była kompletnie włamana. Na szczęście była taka sama jak ta ze Scotta.
Ranny
Ranny © egonik

Wszystko szło całkiem nieźle, aż do momentu kiedy okazało się, że jedna część jest do wymiany... Robota stanęła w miejscu .
Jutro polatam za częścią, a jak nie będzie to w ruch pójdą młotki i przecinaki. Oczywiście jest to hak do tylnej przerzutki.
Tego szukam
Tego szukam © egonik

Jutro ostatni dzień kwietnia - okaże się ile kilometrów wyjechałem ponad zaplanowane 500 km na ten miesiąc.

A tym czasem... Czas na sen :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 36.49km
  • Czas 01:24
  • VAVG 26.06km/h
  • VMAX 56.30km/h
  • Temperatura 10.6°C
  • Kalorie 1028kcal
  • Podjazdy 130m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nowy napęd dla Scotty'ego

Czwartek, 28 kwietnia 2016 · dodano: 28.04.2016 | Komentarze 0

Trochę się z tym czaiłem, aż do momentu pojawienia się odpowiednich okoliczności...

Już tak k...wa łańcuch przepuszczał na nierównościach, że dziwię się, że mam jeszcze swoje zęby.

A po drugie to okoliczność wyjazdowa, podczas której dokonałem takiego oto zakupu:
Jeszcze przed
Jeszcze przed © egonik

Gdzieś tam walają się jeszcze spinka i linka.

A oto efekt:
Ubrany w nowy napęd
Ubrany w nowy napęd © egonik

Nowa jest także korba oraz klamkomanetki!!! :):)
Oczywiście, że ten obrzydliwy plastik zostanie zdjęty!

Nowe rzeczy oczywiście zostały odpowiednio przetestowane. Coś opornie zrzucał się łańcuch na najmniejszą koronkę... Jutro się wyreguluje. A poza tym? Nie mam uwag! Rower miło odmieniony, cichy i szybki. Łańcuch skacze bezproblemowo po kasecie we wszystkich kierunkach.
NIE MAM DYSONANSU POZAKUPOWEGO!!!

Sedno jest takie, że od dziś rower to 3 x 9, a nie 3 x 8 jak dotychczas.

Jutro ostatni dzień urlopu, więc mam nadzieję, że nie będzie padało :)


Kategoria Okolice Krosenka - tak do 50 km, SPD, Trening


  • DST 58.53km
  • Czas 02:19
  • VAVG 25.26km/h
  • VMAX 54.30km/h
  • Temperatura 16.2°C
  • Kalorie 1513kcal
  • Podjazdy 258m
  • Sprzęt GIANT TALON 29er 1
  • Aktywność Jazda na rowerze

I po kryzysie :)

Czwartek, 21 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0

Dziś drugie podejście do tego co miało być wczoraj. Jazda na Talonie, na którym trudniej jest zapanować nad tętnem, ale jakoś poszło :)
Energii wystarczyło na całe dwie godziny, bananów zresztą też :)

Plan:
2h
RT
30 >> 135 - 145 >> 90
T
15 >> 150 - 155 >> 90
1 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
35 >> 155 >> 90

Trasa:

Jutro zasłużony odpoczynek!!!
Czyli impreza do rana :) Trzeba rozdeptać nogi.


Kategoria SPD, Trening


  • DST 53.88km
  • Czas 02:10
  • VAVG 24.87km/h
  • VMAX 48.30km/h
  • Temperatura 12.7°C
  • Kalorie 1226kcal
  • Podjazdy 70m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dramat...

Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0

Takiej lipy dawno już nie było :(
Miał być trening interwałowy, a po pierwszym nastąpiło odcięcie paliwowe i powrót na głodzie...

Przyczyna jest jedna: zaniedbałem żarcie przed i w trakcie, a trening przecież niełatwy.

Godzinę jakoś przejechałem, ale powrót to był tylko spacer... Na dotrwanie.
Nauczka.
Traska:



Na koniec zajechałem sobie do portu :)
Krosno Odrzańskie
Krosno Odrzańskie © egonik

A po powrocie było spontaniczne uzupełnianie kalorii :) Bo przecież raz, nie zawsze... No i będzie kolejny dzień, czyli jutro :)


Kategoria SPD, Trening