Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Egonik z miasteczka Krosno Odrzańskie. Mam przejechane 24930.04 kilometrów w tym 1367.46 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 21493 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

SCOTT ' y 13847 km
ROMET GIL "MTB" FREE RIDE 11 km
GIANT TALON 29er 1 1485 km
Rakieta:) 705 km
SPRICK ACTIVE TREKKING 8586 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Egonik.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:3249.48 km (w terenie 62.00 km; 1.91%)
Czas w ruchu:127:11
Średnia prędkość:25.55 km/h
Maksymalna prędkość:56.30 km/h
Suma podjazdów:11174 m
Suma kalorii:84427 kcal
Liczba aktywności:64
Średnio na aktywność:50.77 km i 1h 59m
Więcej statystyk
  • DST 40.11km
  • Czas 01:24
  • VAVG 28.65km/h
  • VMAX 53.10km/h
  • Temperatura 18.1°C
  • Kalorie 1190kcal
  • Podjazdy 133m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jesiennie!

Piątek, 14 października 2016 · dodano: 16.10.2016 | Komentarze 0

Wpis zrobiony z trzy tygodniowym opóźnieniem... I jest z dnia 23.10]
Ostatnia jazda we wrześniu, a potem długo, długo nic.
Koniec z wyścigami i ciepłem...

Teraz to już została tylko jazda na długie nogawy!!!

TAKI MAMY KLIMAT!!!
I taki mamy PIERWSZY DZIEŃ JESIENI!!!

Nie pamiętam jak mi się jechało, ale po średniej stwierdzam, że było całkiem przyzwoicie :)

Na wrzesień zaplnowałem sobie 700 km do zrobienia, a przejechałem 431 km, czyli jedynie 61 %...

Jest jeszcze plan roczny na 5 000 km!!! Zostało jeszcze: trochę....!!!!


Kategoria SPD, Trening


  • DST 58.13km
  • Czas 02:05
  • VAVG 27.90km/h
  • VMAX 51.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Kalorie 1644kcal
  • Podjazdy 279m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wreszcie!!! :)

Niedziela, 18 września 2016 · dodano: 18.09.2016 | Komentarze 0

Ale jazda!!! Fantastyczny trening :)

Pobudka o 7:00, wyjazd o 9:00, by zdążyć przed jakimś opadem.
Na wadze 76,6... Więc musi być lekko!!! :)

A że deszcz wisiał w powietrzu to pojechałem na rundkę obwodnicową - w razie czego będzie można nawiać do domu.
Ale nic z tych rzeczy się nie stało! Deszcz zaczekał. Wiatr wiał jakoś tak po drodze. Temperatura na długie rękawy.

Pierwsze okrążenie rozgrzewkowe na trochę ponad 31 min, ale drugie to już ognień! :)
Złamałem granicę półgodzinną: 29:46 !!!
Trzecie kółko to równe 30 min, czyli na granicy. Też dobrze. Wreszcie trzy kółka!
I powrót.


Chłodno, wystarczył jeden mały bidon. Jesień idzie! :)
Nogawki jednak działają jak trzeba... Ostatnie wątpliwości co do ich funkcjonalności zostały rozwiane.

W drodze towarzyszył mi Tony :) Zawsze działa!!!

"So get your get head off the ground
And let your soul be found"



Kategoria SPD, Trening


  • DST 42.02km
  • Czas 01:32
  • VAVG 27.40km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 23.9°C
  • Kalorie 1153kcal
  • Podjazdy 123m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po W-wie

Piątek, 9 września 2016 · dodano: 09.09.2016 | Komentarze 0

By być precyzyjnym to po tym jak z niej wróciłem :)

Wczoraj było tak:
A ja stoję na dole pałacu z zadartą do góry głową
A ja stoję na dole pałacu z zadartą do góry głową © egonik

A dzisiaj tak:
1,5 h

RT
30 >> 135 - 155 >> 90
T
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
21 >> 150 - 155 >> 90

Kreska:

Bardzo fajnie mi się jechało mimo tego, że wszedłem do domu o 18:15, a o 18:30 byłem już na rowerze :) Jakoś nie czułem zmęczenia podróżą. Późny wyjazd zaowocował jazda po okolicy, by po ciemaku nie zapuszczać się nie wiadomo gdzie. Więc zapuściłem się wiadomo gdzie :)
Braki dokręciłem po osiedlach, a skończyłem na Ogrodowej, gdzie jak zawsze zatrzymuję się, by podziwiać balkony :)

A po drodze nawinął się siostrzeniec Błażej - na rowerze bez świateł. O razu pojechaliśmy do matki na awanturę, że jak to. A tam pada pytanie:
- Błażej zrobiłeś zakupy?
- Nie, bo spotkałem wujka!
:)
I pojechali my do sklepu. Popilnowałem mu rower ORAZ TELEFON z POKEMONAMI (76 szt) i po zakupach się rozstaliśmy :)

A po to byłem w Warszawie...


Kategoria SPD, Trening


  • DST 50.05km
  • Czas 02:00
  • VAVG 25.02km/h
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przed wyścigiem

Sobota, 3 września 2016 · dodano: 04.09.2016 | Komentarze 0

Jutro Kaczmarek w Nowej Soli! Oczywiście w głowie tylko MEGA dystans :)

Dziś wypadałoby nie jeździć za wiele, ale jakoś tak mnie poniosło. Ale za to nie cisnąłem zbyt mocno :)

Pierwotnie trasa miała być odwrotnością do Maszewo >> Korczyców >> Skórzyn >> Budachów >> Bytnica, ale po Skórzynie zamiast jechać na Korczyców pognałem na Lubogoszcz i Maszewo. Masakra na tym bruku lubogoskim!!!! Wytrzęsło mnie masakrycznie!!! I jeszcze pod górę... Ale za to od Maszewo było już z wiatrem :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 61.10km
  • Czas 02:15
  • VAVG 27.16km/h
  • VMAX 55.60km/h
  • Temperatura 24.8°C
  • Kalorie 1566kcal
  • Podjazdy 227m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wyjątkowo słoneczny dzień :)

Środa, 31 sierpnia 2016 · dodano: 31.08.2016 | Komentarze 0

Ostatni dzień sierpnia, więc czas na małe podsumowanie:

- plan na ten miesiąc to 700 km,
- wykonanie 601 km, czyli tylko 85%.

Mało, ale w tym miesiącu przygotowywałem się do Krośnieńskiej 10 stąd było więcej biegania. Na wrzesień zaplanuję tyle samo, co prawda dni krótsze, ale powalczę :)

Dziś rozkręcałem nogi po niedzielnym biegowym ściganiu i było bardzo przyzwoicie. Wszyło trochę ponad 60 km :)
Pogoda dopisała i było dość ciepło.
Po drodze tacy oto koledzy:
Ktoś do wyprzedzenia
Ktoś do wyprzedzenia © egonik

Zjadłem banana i ruszyłem na nich, a oni się rozsuneli i tyle... No to sobie pojechałem dalej.

Po drodze zajrzałem nad jezioro... W ciągu dnia pewnie było tu sporo Słońca :) Wyjątkowe miejsce :)
Jest gdzie usiąść i nawet nie trzeba organizować koca, bo przecież dupa jest od siadania! :)
Takie jedno miejsce
Takie jedno miejsce © egonik

Jutro 1szy września, jedni idą do szkół, a inni rocznicują. Znów nas zaatakują zaraz po 4:00...
PAMIĘTAJMY!!!


Kategoria SPD, Trening


  • DST 41.29km
  • Czas 01:33
  • VAVG 26.64km/h
  • VMAX 54.60km/h
  • Temperatura 23.3°C
  • Kalorie 1232kcal
  • Podjazdy 199m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pod górki

Piątek, 26 sierpnia 2016 · dodano: 26.08.2016 | Komentarze 0

Późny wyjazd, bo przytrafiła mi się drzemka :)

A późny wyjazd oznacza powrót po ciemaku... A co za tym idzie to auta latają coraz bliżej. Ale dało się przeżyć.
No i widoki niczego sobie:
Mgliście w dolinie
Mgliście w dolinie © egonik

Z braku czasu wymyśliłem sobie trochę szybsze kręcenie na 160 i interwały na podjazdach.


Bardzo gorący dzień zmienił się w chłodnik zaraz po zmierzchu - amplituda jak na pustyni :)
Podczas tego krótkiego wyjazdu zużyłem 1 L izo, starego, przejrzałego, lekko podgnitego banana... Oraz batonik... Który zgubiłem podczas tej szaleńczej jazdy :) Gapa!

Jutro regeneracja, a w niedzielę Krośnieńska Dziesiątka w upale i mega chęć przybiegnięcia w 50 min...
Jak to mówią najstarsi Słowianie: WE WILL SEE!!! :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 50.01km
  • Czas 01:55
  • VAVG 26.09km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 24.2°C
  • Kalorie 1275kcal
  • Podjazdy 228m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Gryżyna ot tak

Czwartek, 25 sierpnia 2016 · dodano: 25.08.2016 | Komentarze 0

Po wczorajszym bieganiu dziś tylko skromne i powolne rozjeżdżanie nóg.

Trasa do Gryżyny i z powrotem do 150.


Dzień coraz krótszy. Powrót o 20:30 to już prawie ciemna noc :) I pomimo upałów w ciągu dnia, pod koniec czuć już było chłód.

A gdy przyjdzie jesień to się nauczę... Skoro on potrafi to ja nie dam rady :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 57.34km
  • Czas 02:03
  • VAVG 27.97km/h
  • VMAX 46.40km/h
  • Temperatura 22.5°C
  • Kalorie 1430kcal
  • Podjazdy 120m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybko i na temat

Poniedziałek, 22 sierpnia 2016 · dodano: 22.08.2016 | Komentarze 0

Dziś tradycyjny trening:
2h
RT
20 >> 135 - 145 >> 90
T
15 >> 150 - 155 >> 90
1 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
10 >> 168 >> 90
3 >> 135 >> 90
R
50 >> 150 - 155 >> 90



Wszystko dopisało, tylko Słońce słabo świeciło... A Słońce to życie, ciepło, nadzieja, energia!!!
Zobaczymy co jutro dzień przyniesie :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 44.26km
  • Czas 01:40
  • VAVG 26.56km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 19.8°C
  • Kalorie 1052kcal
  • Podjazdy 193m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

Gorszy dzień :(

Czwartek, 18 sierpnia 2016 · dodano: 22.08.2016 | Komentarze 0

Wczoraj tak fajnie noga podawała, ale to było wczoraj.

Podbudowany na dziś wymyśliłem sobie jazdę "dookoła" czyli po obwodnicy plus Brzeźnica / Prądocinek. Ambitnie, cztery okrążenia interwałów niezliczona ilość. A życie tak ładnie to zweryfiko,wało.

Dojazd OK, pierwsze okrążenie rozgrzewkowe OK, a drugie to już masakra... Jeden interwał, a na drugim już nie wystarczyło mocy.
Nogi zmasakrowane, nic nie chciało kręcić. Dokończyłem okrążenie i do domu.


Było zimno, założyłem nogawki, rękawki. Nogawki trochę ciasne, ale czy to powód takiej niedyspozycji. Może po prostu za dużo tego wszystkiego.
Na weekend planuję wyjazd nad morze :) Może tylko z bieganiem, a może zupełnie bez sportu - dwa dni regeneracji :)


Kategoria SPD, Trening


  • DST 58.49km
  • Czas 02:05
  • VAVG 28.08km/h
  • VMAX 55.70km/h
  • Temperatura 20.7°C
  • Kalorie 1549kcal
  • Podjazdy 227m
  • Sprzęt SCOTT ' y
  • Aktywność Jazda na rowerze

A miało być spokojnie :)

Środa, 17 sierpnia 2016 · dodano: 17.08.2016 | Komentarze 0

W sumie to było, bo średnie tętno zamknęło się w 150, ale za to dziś wyszła najlepsza średnia na tej trasie :)

Dziwne, bo gdy wsiadłem na rower to nogi były betonowe. W pierwszym momencie pomyślałem, że będzie to ciężka jazda.
I nawet bananów nie zabrałem, a w bidonach tylko woda :)

Zatem, co tak naprawdę ma znaczenie...? Co sprawia, że noga podaje lepiej niż zwykle...?

A co za różnica :) Ważne, że codziennie można budzić się ze Słońcem :) Bo Słońce jest potrzebne do życia!!! :)
I piosenka...


Kategoria SPD, Trening